【ダイエットは考え方が大切です】
なぜ、
たくさんのダイエット情報やダイエット食品があるのに、ダイエットに失敗する人が多いのでしょう？
それは、あなた自身がダイエットの考え方を変えていないからです。
あたたはダイエットできる考え方を知っていますか！？
ダイエットに失敗する人は、「～が無い」って考えがちです。
たとえば、
- 運動する時間がない
- ダイエットサプリを買うお金がない
- いまさら痩せても仕方がない
こんな「～ない」って考え方をしていませんか？
この考え方ではダイエットは長続きしません。
でも大丈夫です、
ダイエットを成功させる考え方をお話しします。
目次
3つの大切な考え方
私もダイエットを何回も失敗していました。
いつも少しやせて・リバウンドを繰り返していましたが、考え方を変えることで楽に早くダイエットができました。
もちろんダイエットは大変でしたが、気持ち的に前向きで楽に感じれたのです。
成功させる3つの考え方をご紹介します。
１. 今までの習慣を忘れること
★今までの習慣があなたを作ったのです
ほとんどの人はダイエットを始めても、あまり自分の生活ペースを変えたりしません。
たとえば、駅に行くまで早歩きをしたり食事を減らしてみたりする人が多いと思います。
それでは、今までの生活習慣を少し変えているだけなのでダイエット効果はあまり期待できません。
では、どうすれば良いかと言うと。
- 生活リズムを変える
- 食事の摂りかたを変える
- 運動方法を変える
などです。
ーー生活リズムを変える
夜型：朝型のリズムを変える
毎日遅くまでテレビを観ながら起きていたりスマホでネット検索している人は、その時間を朝にしてみましょう。
ダラダラとしている時はスナック菓子やお酒などに手が伸びがちですが、一日のはじまりの朝にすることで変わってくるはずです。
仮にスナック菓子を食べたとしても就寝前に食べるよりはマシです。
さらに天気の良い日ならジョギングやウォーキングなどを、さわやかな朝にするのもおすすめ。
今までと全く違った生活リズムにすることで、身体の代謝も変わってくることが期待できます。
とにかく生活習慣を変えてみましょう。
ーー食事の摂りかたを変える
ダイエットの代表的な食事コントロールは「カロリー制限」や「糖質制限」などがあります。
今まで失敗した方法ではなく、違ったアプローチを試してみましょう。
今まで食事コントロールで失敗したのは、あなたに合っていない方法だったのかもしれません。
カロリー制限をずっとしている人は、アプローチが違う糖質制限を試してみましょう。
また、ファスティングなどを試して食事に対する意識をリセットするのも◎
「いつもの食事制限の方法が正しい」と考えるのではなく、柔軟にいろいろ試してみましょう。
どの食事コントロールにもメリット・デメリットがあると思いますが、どの方法があなたに合っているかは、あなたが試してみる以外に見つける方法はありません。
ーー運動方法を変える
これも食事コントロールと同じで、有酸素運動（ウォーキングなど）ばかりしていた人は無酸素運動（筋トレなど）などに変えてみましょう。
この運動についても、一度ウォーキングなど有酸素運動が良いと思いこんでしまうとウォーキングばかりして筋トレなどは全くしない人が多いのではないでしょうか。
もちろん有酸素運動はダイエットに効果的ですが、少しだけでも筋トレを試してみましょう。
筋トレをおすすめする理由は、
有酸素運動を習慣的にする人は、低燃費の身体になっている場合が多いからです。
有酸素運動に適している「少ない力で長く動けるカラダ」というのは、実は代謝をゆっくりにしているのです。
反対に瞬間的に大きな力を出す無酸素運動と言われる筋トレなどは、いつでもフルパワーが出せるような代謝の上がった状態のカラダになりやすいのです。
どんな運動方法にも賛否両論がありますが、あなたが試して答えを出せばいいのです。
どちらが正しいと思い込むのはもったいないです。
２. 時間をかけない、お金をかける
★自分のスタイルに投資をする
よく言われる「健康的に1年間で痩せよう」っていうダイエット方法では続かない人ばかりです。
なぜなら、頑張っているのに結果がほとんど現れないダイエットなんて続くはずがないのです。
毎日あまり変わらない体重計の数字を見続けるのは、誰でも耐えれないでしょう。
やはり、毎日や数日ごとに少しでも痩せている結果が出ることが、ダイエットを成功させるためには重要なことなのです。
だからこそ、
痩せるために時間をかけるのではなく、お金をかけるのです。
それがフィットネスジムでも、ダイエットサプリでも構いません。とにかく自分への投資だと思ってお金をかけてみましょう。
将来、糖尿病になって一ヶ月に数万円も治療費がかかると思えば安いものです。
お金をかけるなら、
- ダイエット本を読んでみる
- プライベートジムに通う
- ダイエットサプリを活用する
などです。
ーーダイエット本を読む
このサイトもダイエット情報をご紹介しているのですが、ダイエット本もおすすめしています。
それは、ネットではダイエットの情報が散らばっているので、検索したりして情報を集めて自分で考えをまとめないといけないからです。
でも、仕事や学校で忙しく何時間もネット検索できない人が多数です。
なので時間が無い人は、一冊の本を通して読むことが時間的に節約になります。
ーープライベートジムに通う
健康のためスタイルアップのために運動は良いのはみんな分かっていますが、なかなか出来ないのが運動ですね。
でもフィットネスジムは、通い始めるまでのハードルが高いのが難点です。
出掛けるのも大変だし、人の目も気になる人が多いのではないでしょうか。
最終手段なら高額になりますが、「プライベートジム」に通うのがいいでしょう。
ジムにただ通うだけに月々1万円払うなら、三ヶ月ほどで数十万円になりますがプライベートジムがやはり効果的です。
理由は、
多くの人がダイエットに成功している実績があるからです。
また、ダイエットは自分の意思との戦いですが、サポートがあるのと無いのでは全く違います。
家族から「健康に悪いからもっと食べなさい！」と変な助言をかけられながらダイエットするより、プロフェッショナルの助言と効果的なトレーニングをする方が良いに決まっています。
それに、トレーニング知識のない人が一般のジムに一年間通っても効果的なトレーニングには成らないでしょう。
とにかく時間はどんどん過ぎていきます。
どうしても自分を変えたいなら、専属のトレーナーを雇うと考えて自分のために投資してみましょう。
ーー効率を上げるためにお金を使う
効果は様々ですがサプリの活用もおすすめ。
でも、どのダイエットサプリがあなたにピッタリなのかは分かりません。
なので低価格で販売されている「お試しサプリ」を実際に試してみるのが良いでしょう。
試してみて、効果がありそうなサプリを選べばいいのです。
一例では、
- カロリー制限→カロリーカットサプリ
- 糖質制限→糖質カットサプリ
- 食事コントロール→置き換え食品
などです。
少しでも効率を上げることで日々の結果が出れば、モチベーションアップに必ずつながります。
誰でも少しづつでも結果が出れば続けられます。
また、
低カロリーの食材を買いだめしてもダメにしていまったり、同じ味にあきて食べなくなってしまう人も多いのではないでしょうか。
私もお金を節約しようとして置き換え食品の代わりに食材を買いだめしましたが、何回も大量に腐らせてしまいました。
結局、安いスーパーを探し回ることも面倒で止めてしまう結果に…。
なので、
保存がしやすく、ドラッグストアやネットなどで手軽に買えるサプリなどをおすすめします。
３. これからが最高の日かも！？
★これからの日のために頑張る！
映画でも小説でも前半はダメダメでも、最後になると必ず盛り上がる場面があります。
そうです、
ダイエットすることで、今までとまったく違う何かがあるかもしれません！
「痩せることで何かが起こるかも！？」って考えれば楽しいでしょ！
痩せて昔の洋服が入ることがゴールではやる気なんておきません。
「もう年齢的に痩せてもいいことがない」とか「学生時代に痩せたかった」と考えている人は、こう考えてみてください。
【過ぎてしまった時間は映画で言うと前半部分、これから後半の盛り上がり場面！】と想像してみてください！
そうです、
これからが盛り上がる時なのです。
そう考えれば、絶対に痩せたくなりますよね。
だって人生なんて、いつが一番輝くのか分からないのですから。
あなたを変える書籍やサプリなどはこちら
ダイエットはもちろん自己流でおこなっても構わないと思います。
でも、同じ方法でいつも失敗しているなら、やはり方法を変えてみるべきです。
食事コントロールやカロリー制限・糖質制限など様々な方法を試してみれば、かならず効果が出やすい方法が見つかるはずです。
また、
お試しサプリも試してみないと損です。口コミだけ眺めていても効果があるかどうか分かりません。
とにかくお手軽な価格で試せるモノは、試してみてください。
行動しない習慣はダイエットの敵ですよ！
そして、
結婚や恋愛など「ここは譲れないポイント！」という場合は、高額な出費になりますがプライベートジムに依頼するのも良いと思います。
おすすめ書籍はこちら
ネット情報だけでなく書籍で調べてみるのもおすすめです。
「糖質制限」
>>人類最強の「糖質制限」論
>>炭水化物が人類を滅ぼす
「人気書籍」
>>運動指導者が断言! ダイエットは運動1割、食事9割
>>10キロやせて永久キープするダイエット
どうしても痩せたい人はこちら
高額ですがプロフェッショナルなサポートとジム利用は、あなたのダイエット知識も高めてくれます。
また、正しい知識がつけばその後の体型維持も簡単になるでしょう。
とにかく自分を変えたい人へ。
お得な、お試しサプリはこちら
口コミだけでなく、自分でいろいろ試してみましょう。
・カロリーが気になるなら定番カロリミット
・糖質制限の定番サプリ！メタバリアって知ってますか？
これは試す価値ありです。
>>頑張らない！サラシア配合のメタバリアS★お試し500円＋税★
食事コントロールの食品はこちら
アボカドやブロッコリーなどを大量に買っても、腐ったり味に飽きたりしちゃいます。
それに、置き換え食品やプロテインなら決まった量を摂るので、食べ過ぎることもありません。
「置き換え食品」
ーー定番の酵素ドリンクはこちら
・プチ断食やファスティングで、食べ過ぎの食生活をリセットするのが基本。
食べる量を少なくする習慣にすることに抜群の効果！
ーー＠cosmeで人気のフルーツ青汁
・おいしい青汁なら続けやすいのがいいですね。
また、プロテインBCAAも入っているので運動サポート効果も◎
>>雑誌、SNSで話題沸騰中のすごくおいしいフルーツ青汁 GOKURICH
ーーおいしさ重視ならスムージー
・美味しさと食物繊維がうれしいスムージー。
ダイエット中に足らなくなる食物繊維がgood！
>>簡単！美味しいスムージー（グリーンスムージー90+）
「プロテイン」
ーー筋肉量が代謝アップにつながります
・運動をして代謝アップするなら筋肉量が必要ですね！
筋トレの効果を最大にするのは、やはりプロテインがいちばん。
さいごに
ダイエットをしているつもりでも出来ていない人が多くいます。
イメージで言うと、走っている車を止めたいのにアクセルを緩めるだけの人がいっぱいです。
それは、食事量を減らしたり軽いウォーキングをしたりすることです。
でも、
それだけでは進む速度が落ちるだけで、まったくブレーキになっていないのです。
ダラダラと走っている車を止めるには、アクセルから足を離してブレーキを踏むことなんです。
ブレーキをかけるには、大きく生活習慣を変えることが必要です。
例えば、
- 糖質制限をしてみる
- ファスティングをしてみる
- 筋トレをしてみる
などです。
普段の食事内容を変えずに食事量を減らしても、摂り過ぎのカロリーが普通のカロリー量になっているだけかもしれません。
食生活をガラッと変えてみることで、カラダと脳をリセットしてみましょう。
そして、運動もウォーキングばかりの人は、代謝アップにつながる「筋トレ」をしてみることです。（ジムでも自宅筋トレでもかまいません）
ダイエットでは、ほとんどの人は自分の習慣や考え方を変えることをしていません。
そして同じ失敗を何回も繰り返しているうちに、すっかりあきらめてしまうのです。
だから今回こそ、
生活リズムや食生活、考え方を大きく変えてみましょう。
ダイエットは、
面倒と思わず行動することが大切。
必要なのは行動力です。
あなたにおすすめ！→「ダイエット成功率アップ」の方法は生活に合わせること！