痩せれないのは、ダイエット情報を集めすぎるのが原因かも？

まずは一つの方法をしっかりしてみる

いろいろなダイエット方法を試したけど、「ぜんぜん痩せない」「数キロほど落ちて停滞する」という人も多いと思います。

その原因の一つは”情報が多すぎる”からかもしれません。

それはダイエットの情報が多すぎて、

• 「本当に正しい方法？」
• 「自分には効果がないかも？」

とダイエットの途中で迷いが出てしまい、途中でやめてしまうひとも多いからです。

 

今回は、

「ダイエット情報の考え方」をお話しします。

 

情報が多すぎると迷いがでてしまう

最近はテレビや雑誌だけでなく、YouTubeやネットでもダイエット方法が紹介されています。

その中で、「簡単！○○するだけ」「一ヶ月で5キロも痩せた！」などちょっと信じにくい情報もありますが…ちょっと気になって見てしまいますよね。

もちろんすべての情報が正しい情報とは限りませんが、どうしても痩せたくて試したくなってしまうものです。

でも、

その多すぎるダイエット情報があなたのダイエットを邪魔をしているのかもしれません。

ダイエットの結果は数ヶ月後に出る

例えば、

こんな事はありませんか、

と、ダイエット開始1ヶ月ほどでダイエット方法を変えてしまった経験はありませんか！？

これはダイエット中の、

• 「食べないストレス」
• 「痩せない不安や不満」
• 「停滞期のあせり」

などで気持ちが弱くなり、新しいダイエット情報を探してしまうからでしょう。

でも、

それではダイエット効果が出る前にやめてしまっていることになります。

どのダイエット方法も開始してすぐに落ちるのは”体内の水分”がほとんどで、体脂肪が落ち始めるには1ヶ月くらいかかる場合がほとんどだからです。

ようやく体が脂肪を代謝してエネルギーを作ろうとし始めたときに、ダイエット方法を変えてしまってはもったいないですよね。

なので、

ダイエットを開始をしたらなるべく他のダイエット情報などを調べないようにようにしましょう。

まずは、

「一つの方法をしっかりしてみる」ことが重要です。

関連記事→混ぜてはいけないダイエット！この組み合わせは逆効果！？

 

6ヶ月続けてもあまり痩せない場合は？

もし6ヶ月以上続けてもあまり痩せないなら、

• 方法を間違えている
• 体質に合っていない方法をしている

かもしれません。

 

痩せない理由の多くは、食事内容や制限する食品など正しく理解できていないことが考えられます。

また、

体質に合っていないダイエット方法だと続けてもあまり効果がないこともあるでしょう。

6ヶ月以上続けても効果が無い場合は”何かが間違っている”と考えるべきです。

その場合は、ちがうダイエット方法を試してみましょう。

＜改善ポイント＞

• ダイエット本を参考にする
• 遺伝子チェックをして体質を調べる

テレビや雑誌などで見たあやふやな方法でダイエットをしているなら、ダイエットの専門書でしっかり調べて行ってみることがおすすめです。

じつは、「食べてはいけないモノを食べていた」などうっかりミスが痩せない原因かもしれません。

また最近は自宅で出来る「肥満遺伝子チェックキット」などもあるので、いちど体質のチェックをしてみるのもおすすめ。

関連記事→ダイエット失敗の原因は遺伝子だった！？「遺伝子検査」で分かるコト

 

さいごに

効果的なダイエット方法とは人それぞれの体質や生活習慣などで変わるので、色々なダイエット方法を実際に試してみるしかありません。

さらに、

みなさんが期待する体脂肪の減少はダイエット開始直後には起こりません。

なぜなら体脂肪は飢餓にそなえての蓄えなのでギリギリの状態にならないと燃焼しないからです。

ダイエットは1ヶ月くらい続けても変化がなかったり停滞期になってしまうかもしれません。しかし、あと1ヶ月続けると代謝が変化してドンドン体脂肪が減少するかもしれないのです。

1,2ヶ月でダイエット方法を変えてしまうのは、せっかくの努力をムダにしてしまうコトかもしれません。

なので、

いちどダイエットを始めたら、ダイエット方法を変えずに3ヶ月間はしてみましょう。

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