あなたに合ったダイエットですか！？
ダイエットの方法はいろいろありますが体質や生活習慣が違うので、あなたにピッタリかどうかは試してみないと分かりません。
生活スタイルに合わないダイエットなら、始めても長続きできません。
だから、
あなたの”生活スタイル”でダイエット方法を選んでみましょう。
あなたはどのタイプ？
ダイエットは継続が大切なので、あなたの”生活スタイル”に合ったダイエットなら成功率は高くなるでしょう。
あなたの生活に合わない方法だと続けるのが難しく、ストレスになるだけだです。
「仕事中心、時間なし」タイプ
時間が無くてウォーキングやジョギングも無理、仕事や学校があるのでファスティングなど断食系もキビシイあなたには、糖質制限ダイエットがおすすめです。
ーー「糖質制限ダイエット」
おすすめポイント
- 糖質以外はしっかり食べても大丈夫
- 時間がかかる有酸素運動はしなくていい
- コンビニでも食材が簡単にそろう
しっかり食べれて短期間で痩せれます。
基本的には食事で糖質を制限するだけで、カロリー計算も長時間の有酸素運動も必要ありません。
×：デメリットはタンパク質中心の食事は食費が高くなりがちです。プロテインなどで食費を抑えましょう。
「自由に時間が使える」タイプ
時間が自由に使えてダイエットをするなら、筋トレ＋有酸素運動の運動中心ダイエットがおすすめです。
一番リバウンドしにくいダイエット方法です。
ーー「筋トレ＋有酸素運動」
おすすめポイント
- 有酸素運動でストレス発散
- 筋トレで良い睡眠、良いスタイル！
- カロリーに注意して、好きな物をたべれる
- ほとんどリバウンドしない
時間はかかりますが、ほとんどリバウンドしない方法です。
せっかくダイエットをするなら痩せるだけでなく、筋トレで身体のラインもシェイプしましょう。軽い運動の有酸素運動はリラックス効果もあり、ストレス解消にもいい。
×：デメリットは特にありません。あえて言うなら大きく減量するには時間がかかるので、飽き性の人は向いていない…三日坊主の人はダメかも…。
「時間なし、お金なし」タイプ
１人暮らしや学生の方など自由な時間もお金もあまり無いなら、ファスティング＋置き換えダイエットがおすすめです。
ーー「ファスティング＋置き換え」
おすすめポイント
- 結果がすぐ出るファスティング
- 置き換えは、シェイクやスープなど選べる
- 比較的に、お金がかからない
減量しやすく費用もあまりかかりません。しかし、体調が不安な方には向きません。
月に一度3日ほどファスティングでグッと減量して、その後は夕食などを置き換えで維持していく方法です。
ファスティングや置き換えの食材は、お金に余裕があれば酵素ドリンク＋置き換え食品がおすすめ。手軽にするならプロテインだけでもOK。
×：代謝が上がっているわけではないので、やめるとリバウンドする可能性が高い。
さいごに
あなたはいつも精神的に疲れてしまって、ダイエットを失敗していませんか？
何かを”我慢する”だけでもストレスなのに、生活スタイルに合わないダイエットなら成功する可能性はほとんどないでしょう。
「とにかく時間が無い」「時間がたっぷりある」「時間もお金も無い」の3タイプで分けてみましたが、さいごは”あなたのやる気”しだいです。
ちなみに私も何度も失敗しましたが”糖質制限ダイエット”で成功しました。
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