ヴァームウォーターは糖質が少ない
糖質制限ダイエットをしているので、おすすめのスポーツドリンクを教えて欲しいです
糖質制限ダイエットには、ヴァームウォーターをおすすめします
最近は糖質制限ダイエットをしているひとが増えていますが、運動時の水分補給に飲んでいるスポーツドリンク選びも重要です。
理由は、
スポーツドリンクの「糖質」も大きく違うからです。
あなたは知っていましたか!?
今回は、
代表的なスポーツドリンクと比較しながら、おすすめのヴァームウォーターをご紹介します。
目次
代表的なスポーツドリンクを比較
はじめに、代表的なスポーツドリンクの成分表を比較表を見てください。
ヴァーム ウォーター |
アクエリアス | ポカリスエット | |
---|---|---|---|
カロリー | 0kcal | 19kcal | 25kcal |
タンパク質 | 0.3g | 0g | 0g |
脂質 | 0g | 0g | 0g |
炭水化物 | 0.74g | 4.7g | 6.2g |
ハイポトニック | アイソトニック | アイソトニック |
*100mlあたり:ペットボトルタイプ/各メーカーHPより・2018年9月調べ
このように100mlあたりで炭水化物量(糖質)に大きな違いがあります。
これは、それぞれのドリンクの水分補給の特長により糖質量を決めているからです。
それは、
「アイソトニック飲料」と「ハイポトニック飲料」に分けられます。
あなたは違いを知っていますか!?
アイソトニック飲料と
ハイポトニック飲料の違いはなに?
スポーツドリンクは、
- アイソトニック飲料(糖質が多い)
- ハイポトニック飲料(糖質が少ない)
の2種類に分けることができます。
これは浸透圧の違いで分かれています。
かんたんに説明すると、
”安静時”と”運動時”では体液の浸透圧が違うことで吸収のしやすさが変わります。
- 安静時(運動をしていないとき)
→アイソトニック飲料が吸収しやすい - 運動時(汗をかいているとき)
→ハイポトニック飲料が吸収しやすい
これは運動などの発汗でナトリウム・カリウムなどが多く排出されると体液の浸透圧が普段より低くなるからです。
ーーアイソトニック飲料
★運動の前後に最適
アイソトニック飲料は糖質を含ませることで安静時の体液と同じくらいの浸透圧になり、水分の吸収スピードが上がります。
また糖質が多く入っているので、運動の前後に飲むことでエネルギー補給にも役立ちます。
生活の中での水分補給や運動前後の水分補給にぴったりのスポーツドリンクです。
ーーハイポトニック飲料
★運動中に最適
ハイポトニック飲料は運動をして発汗量が多くなっているときのカラダの浸透圧に適しており、運動中に水分を補うのにぴったりです。
また、糖質が低いのでお腹に溜まる感じもあまりせず運動中に適しています。
(糖質の濃度が高いと胃で滞留時間が長くなるため)
ただし、
運動中にパワー感がなくなるようなときはアイソトニック飲料を運動前に飲んでおくのがいいでしょう。(*糖質制限ダイエットをしていない場合)
このように、
日常生活にはアイソトニック飲料、運動中の水分補給にはハイポトニック飲料が適しています。
ダイエット方法でも違う
おすすめのスポーツドリンクはダイエット方法によって違います。
ーー糖質制限ダイエット
★ハイポトニック飲料が◎
糖質制限ダイエットでは炭水化物(糖質)を控えないといけないので、必然的にハイポトニック飲料がおすすめになります。
また、
糖質制限中はケトン体がメインエネルギーになっているため、糖質のエネルギー補給をする必要がありません。
(糖質制限ダイエット中はエネルギー不足になると脂肪からエネルギーをつくります)
なので、
ハイポトニック飲料がぴったりなのです。
ーー糖質制限以外のダイエット
★アイソトニック飲料が◎
その他のダイエットでも、ウォーキングやジョギング中にはハイポトニック飲料がおすすめですが、エネルギー不足にならないように運動の前後にはアイソトニック飲料でエネルギー補給をするのも良いでしょう。
1時間など長時間のウォーキングをするときには、エネルギー不足から筋肉が減少することを防ぐことも期待できます。
(エネルギー不足になると最初に筋肉を分解してしまうため)
カロリー制限ダイエット中にフラフラとしてしまう時など、エネルギー補給としても使えます。
一般的なダイエットの場合は、
アイソトニック飲料+ハイポトニック飲料の使い分けがおすすめです。
糖質制限中は
ヴァームウォーターが最適!
出典「明治HP」
>>Amazonで詳細や価格を見てみる
ヴァームウォーターはハイポトニック飲料なので糖質が少ないのはもちろん、17種類のアミノ酸が含まれており体脂肪を効率的にエネルギーにする効果にも期待できるのです。
おすすめポイント
- 糖質が少ない(100ml中に0.74g)
- スズメバチアミノ酸で脂肪燃焼効果に期待
- 運動中の水分補給に最適
- 0カロリー
など、ダイエット目的のスポーツドリンクに最適です。
とくに糖質制限ダイエットでは、
「これしかない!」と言ってもいいでしょう。
糖質制限をしながら筋トレや有酸素運動をするときにはヴァームウォーターが最適です。
関連記事→毎日の運動で飲むなら、ヴァームウォーターのパウダータイプがおすすめ
おすすめ記事→糖質制限ダイエットで疲れた胃腸にエビオス錠がおすすめ!
この記事でご紹介した商品はこちら
【ケース販売】明治 ヴァームウォーター グレープフルーツ 500mL×24本
あなたにおすすめ記事


