セレブに人気のスーパーエネルギー！
ココナッツオイルはダイエットにも美容にも良く海外セレブの方にも人気ですが、みなさん使ってますか？
わたしも最初はオイルなのにダイエットに良いとは疑問だったのですが、今は朝のエネルギー補給として毎日コーヒーに入れて香りを楽しみながら飲んでいます。
忙しい朝にも出掛ける準備をしながら飲むと、家を出るころには素早くエネルギーになってくれて駅まで早歩きでもラクラクです。
ココナッツオイルの特長、効果
ココナッツオイルの特長、効果としては、
：一般の油より4倍早くエネルギーに！
：すぐに燃焼するので蓄積されない
：ラウリン酸が免疫力を高める
など、良いことばかりです。
ココナッツオイルの約60％には”中鎖脂肪酸”が含まれています。この中鎖脂肪酸とは脂肪酸の仲間で母乳や牛乳になどにも含まれている成分です。
この中鎖脂肪酸は効率よく分解され短時間でエネルギーになるのが特長で、身体に脂肪として蓄積されにくいのです。
ダイエット中のエネルギー補給としてぴったりなのです。
また、中鎖脂肪酸に含まれる”ラウリン酸”は免疫力を高める効果もあり、さらに腸内の善玉菌を活性化さてくれるので、ダイエット中の体調サポートとしても役立ちます。
ダイエットとの相性について
★糖質制限ダイエットと相性抜群！
じつはダイエット効果があると言われる「ココナッツオイル」ですが、とくに相性が良いのは糖質制限ダイエットとの組み合わせです。
理由は、糖質制限中ではタンパク質と脂質しか摂取しないのですが、どうしても脂質が不足ぎみになってしまうのです。そこに良質な脂質としてココナッツオイルが最適なのです。
とくに朝食からお肉（ベーコンやウインナー）は食べれないという人にはぴったりで、食欲が無いときでもコーヒーなどに入れて簡単に脂質とカロリーを摂れるのです。
また、糖質制限中では血糖値があまり上昇しないためインスリンがほとんど追加分泌されず脂肪をため込まないため、カロリーや脂質を気にする必要がないのも相性がいい理由です。
（インスリンには脂肪を身体にため込む作用があります）
ーー他のダイエット方法では？
ココナッツオイルを”他の油の代わり”に使うなら効果的ですが、ただの食品として摂ってしまうとカロリーオーバーになりやすく注意が必要です。
- NG例：朝食に「パンケーキにはちみつ」→「パンケーキにはちみつ＋ココナッツオイル」では、カロリーを足しているだけになってしまいます。
ココナッツオイルがすぐに燃焼しても、余った糖質などが脂肪として蓄えられてしまいます。
ただし、パンやホットケーキのシロップ代わりにココナッツオイルだけ使うならダイエットに効果的です。
一般的なダイエットで使うなら、
OK：調理用の油として使う
NG：＋αとしてココナッツオイル
やはり「ココナッツオイル」も油なので、カロリーが高いので注意が必要です。
＊小さじ1（4g）で約36kcal：大さじ1（12g）で約108kcal
効果的な使い方は！
- 「調理用」として使えば効果的です
ココナッツオイルは中鎖脂肪酸が多く含まれており素早く分解されてエネルギーになり、身体に蓄積されにくいので食用油・オリーブオイルの代わりに使うとダイエット効果が期待できます。
ダイエット中にはオリーブオイルを使っている人が多いと思いますが、ココナッツオイルが断然おすすめです。
- 「免疫力アップ」が期待できる
また、ラウリン酸も多く含まれており免疫力もアップするので、ダイエットで体力の低下を気にしている人にもぴったりです。
- 「朝食」として
朝食を食べない人にもおすすめです！「朝食を食べないので午前中はぼーっとする」という人はコーヒーや紅茶に入れて飲むだけですぐにエネルギーになるのでやる気がでます。
糖質制限と合わせると効果アップ
★糖質制限をするなら必要！
糖質制限ダイエットをしていると糖質が無いのでブドウ糖が作られず、つねに”ケトン体”をエネルギーとしています。ケトン体回路と呼ばれるメカニズムです。
ポイント！
ココナッツオイルは摂るとすぐに吸収され”ケトン体”になるのです。
- ケトン体回路を安定させるのに活躍
糖質制限ダイエットでは開始2週間はケトン体回路が安定しにくいのですが、ココナッツオイルでケトン体を多く作ればケトン体回路が早く安定します。
ケトン体回路を早く安定させるのが糖質制限ダイエットでは成功への近道です。
糖質制限中のサプリメントとして最適
糖質制限ダイエットではご飯やパンなど炭水化物を摂らないのでカロリー不足になりやすく、とくに開始直後は頑張りすぎてフラフラになってしまう人も多いのです。
ほとんどの日本人は、多くの脂質を摂る食生活には慣れていないのです。
そこで「ココナッツオイル」を摂ればカロリーも脂質も補えるのです。
糖質制限ダイエットを始めてすぐに、フラつきを感じたり、力が出ない感じなど不調をおぼえる場合があります。そんな時には、すぐにエネルギーとなるココナッツオイルが最適です。
職場や学校にはステンレスボトルなどで、飲み物に入れて持って行くのがおすすめです。
さいごに
ココナッツオイルを使い始めたときは「匂いが苦手」という人が多いと思いますが、だんだんと慣れてきて美味しく感じるようになります。
私もはじめは苦手でしたが、今では大好きです。
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