お菓子を食べて、脳をダマす！
糖質制限ダイエットでよくある失敗パターンは、甘いモノをガマンしすぎた結果…。
あるとき爆発的にお菓子やカップ麺などを爆食いしていまうことです。
私も糖質制限2ヶ月目くらいに、どうしてもポテチやカップ麺がめちゃくちゃ食べたくなって、ドカ食いをしていまったことがあります。
糖質制限ダイエットはお肉やたまご・チーズなどをたっぷり食べれるので満腹感はあるのですが、毎日だと満足感が足らなくなってくるんですよね…。
そうなんです…、
タンパク質中心の食事ばかりだと満足感がないんです。
なので、
私は食後に低糖質のお菓子を食べるようにしています。少しだけでも、なんだか気分が落ち着くんです！
これは、
脳にしっかりとした満足感が伝わっているからだと思います。
今回は、
糖質制限ダイエット中でも食べれるお菓子をご紹介します。
目次
ネットでも買える「低糖質のお菓子やデザート」
糖質が少なくて、私が美味しいと感じたお菓子を厳選しました！
もちろんスーパーやドラッグストアでも売っていると思いますが、
ドカッと一ヶ月分をまとめ買いするのは恥ずかしい、でも毎日買いに行くのも面倒という人は、ネットショップをおすすめします。
＊私はスーパーのレジの”同一ラベルです”っていう自動音声が何回もするのが恥ずかしくてAmazonで買っています。
「糖質5.9g」ソイジョイ
クリスピー ホワイトマカダミア 25g
出典「Amazon」
Amazonで見てみる→ソイジョイ クリスピー ホワイトマカダミア
ソイジョイはドラッグストアでも定番として売っています。
その中でも糖質量が少ないのが、この「クリスピー ホワイトマカダミア」で糖質5.9gと低糖質です。
たぶん売れ筋はチョコとかストロベリーだと思いますが、チョコは糖質7.1gストロベリーは糖質10.7gとやや多めになっています。
気をつけないといけないのは「2種のアップル」です、糖質11.1gと多めになっています。
ーーおいしい？
味はホワイトチョコをクッキーにしたような甘さ控えめな感じで、風味もよくてコーヒーや紅茶と合います。
低糖質のクッキー系の中では、いちばん美味しくておススメです。
ただし、
食べた感じが軽めなので、ずっしりタイプがいいなら「アーモンド＆チョコレート」がいいかもしれません。
「糖質5.1g」大豆専科ソイコム
ソイピュアバー チーズ
出典「Amazon」
Amazonで見てみる→ソイピュアバー 12本（チーズ)
このお菓子はAmazonでしか見たことがなく、とても美味しいのですがやや高めなのでたまにしか買っていません。
ホームページを見ると、ANA（全日空）の特別機内食（スペシャルミール）として採用されているみたいです。
さすがスペシャルと言うだけあって、ややしっとりとした食感で満足感がしっかりあります。
食物繊維が豊富で、小さなクッキーバーなのですが意外と腹持ちがいいです。
チョコが売れ筋みたいですが、糖質5.9gとチーズと比べて少しだけ多め。
ーーおいしい？
チョコとチーズだけしか食べたことはないのですが、どちらもふつうの洋菓子みたいな感じで美味しいです。
ダイエット系のクッキーとは言われないと分からないかもしれません。
また、
パッケージがシンプルなので職場などで食べてもダイエット系の食品って分からないのも嬉しい。
ただ、ちょっと高いのが…残念。
「糖質3.5g」森永乳業
おいしい 低糖質 プリン カスタード
出典「Amazon」
Amazonで見てみる→森永乳業 おいしい 低糖質 プリン カスタード
これは最近はスーパーでもよく売っているので、知っている人も多いのではないでしょうか。
名前のとおり凄くおいしいプリンで、甘党の人も満足できるでしょう。
あまりスナック菓子を食べない人にはぴったりだと思います。
やや小さいのですが、糖質も3.5gと非常に少ないので安心して食べれます。
ーーおいしい？
やや少なめなのでペロリと食べてしまいます。焼きプリンや苦いカラメルの大人のプリンが好きな人には物足りないかも！？
上品な甘さと、上品なサイズです。
ネット購入の場合は冷蔵の配送になりやや割高になるので、近くで売っている人は買いに行った方がおすすめ。
近くに売っていない、大量に買っておきたいって人だけネット購入をおすすめします。
「糖質0g」たらみ
トリプルゼロ おいしい糖質0 パイン
出典「Amazon」
Amazonで見てみる→たらみ トリプルゼロ おいしい糖質0 パイン
これは本当に美味しくて大好きで、お風呂上がりやウォーキングなど運動後にもぴったりです。
ナタデココも入っているので食感もあり、ちゃんとデザートを食べた感じがします。
ただし、
小腹が空いたときに食べてもゼリーだと空腹感はあまりおさまりません。
なので、本当に食後や運動後のデザートにしかならないと思います。
間食用にするならクッキー系がおすすめです。
ーーおいしい？
とっても美味しいです！
食後やお風呂上りにちょっとだけ何かが食べたくなる人にぴったり！
さいごに
ダイエットは基本的にはガマンが必要ですが、
ちょっとだけ息抜きしておかないと、ストレスが爆発してドカ食いしてしまう失敗をしやすいと思います。
とくに糖質制限ダイエットは量を食べれるのですが、フルーツや甘い物がほぼ全滅なのでストレスがたまりやすいんです…。
それに、
食後のリラックスタイムにお菓子を食べたい、寝る前にちょっと食べたいって人も多いはず！？
だったら、
食べ物のストレスを溜めないためにも「低糖質のお菓子」を食べちゃいましょう。
仕事中の間食にもいいですよ。
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ご紹介したお菓子はこちら
大塚製薬 ソイジョイ クリスピー ホワイトマカダミア 25g×12個
