聞こえますか？
あなたの心に直接語りかけています、
「○○だけダイエット」では痩せませんよ…。
あなたは自分でも本当かな？って思いながら「○○だけ」ダイエットをしていませんか！？
「もしかしたら痩せるかも」って…。
…残念ですが痩せませんよ。
でも、○○だけダイエットに＋αすれば、痩せることができるでしょう。
「○○だけ」ではダメな理由
よく「○○だけでスグに痩せれる」とありますが、あなたは信じることができますか！？
「カロリー制限系」、「運動だけ系」についてダメな理由をお話しします。
ーー「カロリー制限系」の場合
低カロリーやプチ断食、置き換えなど多くのダイエット方法がありますが、ほとんどは”摂取カロリー”だけを控えようとする方法です。
「摂取カロリー<消費カロリー＝痩せる」これは絶対に間違いないのですが、摂取カロリーを少なくすればするほど消費カロリーも少なくなることに気がついていますか？
その理由は、基礎代謝が下がるからです。
人間は生き延びようとするシステムがつねに働いています、食事から入ってくる摂取カロリーが少なくなると消費するカロリーも少なくしようとするのです。
その結果、”エコモードのからだ”になるのです。
エコモードと聞くと良さそうなイメージですが、ダイエットには大敵です。
頑張って低カロリーやプチ断食でダイエットしても、ふだんの食事に戻すだけで”エコモードのからだ”にはカロリーオーバーになってしまうのです。
そうです、
あなたのからだは、ダイエットを始める前より太りやすいからだになっているのです。
★消費カロリーを抑えたエコモードのからだ★
このような理由で、あなたはダイエットとリバウンドを繰り返していたのです。
では次に運動系の「○○だけ」の場合はどうでしょう？
ーー「運動系の○○だけ」の場合
ウォーキングやランニング、腹筋（EMS器具）などは、あと少し工夫をすれば効果的に痩せれると思います。
”有酸素運動”のウォーキングやランニングは、体脂肪の燃焼に効果的なのでスゴク良いと思いますが、有酸素運動だけではやはりエコモードのからだになってしまうのです…。
もちろんカロリーは消費するのですが、ウォーキングなどの”低強度で長時間の運動”に適しているのは”低燃費のからだ”なのです。
やればやるほど低燃費でウォーキングできるように上達するのです。
そして有酸素運動で鍛えられる筋肉（遅筋）は大きくなる筋肉（速筋）ではないので基礎代謝もあまり上がりません。
また腹筋運動やEMS器具での腹筋を鍛えるダイエットの残念なところは、腹筋が大きな筋肉ではないので消費カロリーが少ないことです。
基礎代謝を上げるには足や胸、背中など大きな筋肉を鍛えた方が効果的なのです。
運動系のダイエットでは、大きな筋肉を鍛える方法が効果的です。
このように「○○だけ」ダイエットでは、リバウンドしやすかったり、痩せるのに時間がすごくかかるので途中でリタイアしやすいのです。
＋αをするなら「筋トレ」
どんな方法のダイエットにも「＋筋トレ」をすれば、基礎代謝が上がりとても効果的にダイエットができるようになります。
○○だけダイエットに週に3回、1回20分程度の筋トレをプラスしてみてください。
「筋トレ」をしながら、カロリー制限や有酸素運動をすれば、本当に効果的に痩せることができるでしょう。
聞こえますか？
あなたの心に直接語りかけています、
「基礎代謝アップ＋低カロリー」が成功しやすいダイエットです。
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