ダイエットをする時に気になるのが「正しく出来ているかどうか？」ということだと思います。
誰でも何ヶ月も頑張っているのに結果が出ないとイヤになってしまいますよね！？
正しい方法とは、
「1ヶ月間で変化が出れば正しいダイエット方法」
ということです。
なぜなら、
人間の身体は人それぞれですが、正しくダイエットをしているなら1ヶ月間でも必ず変化が出てくるからです。
それは、
人間でも動物でも、生き残るために身体が変化しないといけないからです。
摂取カロリーが不足した場合は、蓄えている体脂肪を燃やしてエネルギーにするので見た目も体重も変化するはずです。
1ヶ月間も痩せようとカロリー制限やジョギングやウォーキングなど運動をしてるのに身体に変化が無いのは、「摂取カロリー<消費カロリー」になっていないからです。
「1ヶ月間で変化が出れば正しい」その理由
1キロの体脂肪を落とすには7,200キロカロリーを消費する必要があるのですが、30日で割ると1日たった240キロカロリー減らすだけでいいのです。
一例をあげると、
ごはんの普通盛り（140g） が235kcalなので、1日でごはん一杯分を減らすだけで1ヶ月で1㎏は体脂肪が減るのです。
もし1ヶ月間で1㎏も減らない場合は、ダイエットしているつもりでも「摂取カロリー<消費カロリー」になっていないのです。
その理由としては、
ダイエット方法が間違っているか、あなたの生活習慣に合っていない方法をしている可能性があります。
まずは、
1ヶ月間しても身体に変化がないダイエット方法は、あなたに合っていない方法と考えていいでしょう。
変化がないのは、何か間違っている
しっかり食事制限して毎日運動しても変化がないのは、何か間違っていると考えてみましょう。
がむしゃらにダイエットをしても効果が無いだけでなく、リバウンドしやすい身体になってしまう可能性もあるので注意が必要です。
また、あなたの生活習慣に合っていない方法では長続きもしないでしょう。
なので、
ダイエットをしていても変化を感じれないなら、違う方法を試してみることをおすすめします。
「正しい方法＝1ヶ月で変化が出る」ということです。
正しいダイエットには知識が必要
ダイエットの方法はたくさんあり、その一つ一つの方法にはルールや決め事がありますが、正しく理解している自信がありますか？
カロリー制限や糖質制限・置き換えダイエットなど色々ありすぎて混乱している人もいると思います。
私も以前はカロリー制限しながら長時間のウォーキングというダイエット方法を何回もしていました。
でも、その方法では身体の代謝が下がってしまい、ダイエットを辞めたとたんリバウンドしてしまいました。
そうです、最近まで私は”基礎代謝”ということに無関心だったのです。
それで、
ダイエットの書籍を数冊購入して、自己流ではない方法でダイエット成功しました。
とにかく正しいダイエットには正しい知識が必要です。
あなたに合う方法を見つけること
ダイエット方法は「どれが正しい」というより、「どれが合っている」が大切です。
体質や生活習慣など自分にぴったりな方法を見つければ、短期間で効率的にダイエットできるでしょう。
ダイエット方法・サプリ・運動方法など、どれが効果があるか無いかはあたなが試してみるしかありません。
とにかく行動することが大切です。
最近はサプリやダイエット食品のお得なお試しパックがあるので、まずは自分で試してみましょう。
関連記事→「ダイエットを成功させる考え方」痩せるための思考術
関連記事→「ダイエット成功率アップ」の方法は生活に合わせること！
ぜひ読んでみてください！（Amazon）
↓糖質制限を理解する定番の本
人類最強の「糖質制限」論 ケトン体を味方にして痩せる、健康になる
↓自宅でライザップをお試しできる
自宅でできるライザップ 運動編
↓大きな筋肉をターゲットにする！
世界一やせるスクワット
↓女性には筋トレが効くんです！
誰でも理想の体になれる! 超実践 美ボディメイク
